Mittauksen arviointi
Opettajat järjestävät fyysisen toimintakyvyn mittauksia luomalla pohjia. Pohjat koostuvat mittauskohteista, joita ovat esimerkiksi 1600 metrin juoksu tai lapojen liikkuvuus. Kukin mittauskohde mittaa yhtä seuraavista neljästä kuntoalueesta:
- Aerobinen kapasiteetti:
- 1600 metrin juoksu
- 20 metrin viivajuoksu ja
- Kävelytesti.
-
Liikkuvuus:
- Eteentaivutus ja
- Lapojen liikkuvuus.
- Kehon koostumus:
- BMI (painoindeksi)
- BIA (Bioelectrical Impedance Analyzer) ja
- Rasvaprosentin mittaus.
- Lihasvoima ja kestävyys:
- Istumaannousu (vatsalihasten voima ja liikkuvuus)
- Staattinen selkälihastesti (vartalon ojentajalihasten voima ja liikkuvuus)
- Punnerrus (ylävartalon lihasvoima ja kestävyys)
- Kevennetty leuanveto (ylävartalon lihasvoima ja kestävyys) ja
- Koukkukäsiriipunta myötäotteella (ylävartalon lihasvoima ja kestävyys).
Vapaasti valittavien, vapaaehtoisten mittauskohteiden lisäksi Pituus ja paino sisältyvät vakiona jokaiseen pohjaan. Tämä johtuu siitä, että oppilaan paino ja pituus vaikuttavat suorituksen arviointiin.
Mittauskohteet arvioidaan seuraavilla arviointiasteikoilla:
-
Hyvin hoikka - Täyttää odotukset - Kaipaa kehittämistä (kohtalainen riski) - Kaipaa kehittämistä (suuri riski):
- BMI (painoindeksi)
- BIA ja
- Rasvaprosentin mittaus.
- Täyttää odotukset - Kaipaa kehittämistä (kohtalainen riski) - Kaipaa kehittämistä (suuri riski):
- 1600 metrin juoksu
- 20 metrin viivajuoksu ja
- Kävelytesti.
- Täyttää odotukset - Kaipaa kehittämistä:
- Istumaannousu
- Staattinen selkälihastesti
- Punnerrus
- Kevennetty leuanveto
- Koukkukäsiriipunta myötäotteella
- Eteentaivutus ja
- Lapojen liikkuvuus.